دوش آب سرد و یا دوش آب گرم هر کدام چه مزایا و معایبی دارد. کدامیک برای سلامتی ما بهتر می باشد. کارهای روزمره ما مورادی هستند که با دقت در انتخاب درست آن می توان سلامتی خود را در بلند مدت تحت تاثیر قرار داد. با توجه به اینکه به صورت روزمره دوش می گیریم، بهتر است با بررسی مزایا و معایب نحوه آن بهترین مورد را برای سلامتی خود انتخاب کنیم. در این مقاله می خواهیم با بررسی مزایا و معایب هر کدام از دوش آب گرم و آب سرد، بهترین مورد را برای شرایط خود انتخاب کنیم.
آی بس فروشگاه هوشمند محصولات خانه و آشپزخانه و نمایندگی رسمی برندهای معتبر مانند نمایندگی راسان
فهرست مطالب
Toggleدوش آب سرد، مزایا و معایب
ممکن است دوش آب سرد برای خیلی از افراد سخت باشد و به سختی به سمت این کار بروند. اما با توجه به مزایایی که دوش آب سرد دارد، بهتر است خود را برای دوش آب سرد گرفتن نیز آماده کنیم و از مزایای آن استفاده کنیم. مزایای بسیاری برای دوش آب سرد گفته می شود که در این بخش به بررسی تعدادی از این موارد می پردازیم:
1. افزایش انرژی و شادی
به طور کلی می توان گفت که دوش آب سرد برای برطرف کردن مشکل افسردگی تاثیر بسیاری دارد. در واقع برخورد آب سرد در هنگام دوش گرفتن، باعث می شود که به صورت خودکار انرژی افزایش پیدا کند. همچنین با توجه به تغییرات هورمونی که در کوتاه مدت ایجاد می کند، باعث افزایش حس شادی و نشاط می شود. تعدادی از پرشکان توصیه کرده اند که با گرفتن سه بار و به مدت 5 دقیقه در هفته از بروز افسردگی جلوگیری کنید.
2. افزایش ایمنی بدن
همواره توصیه شده است که برای بهبود سیستم ایمنی بدن، حتی اگر به صورت معمول دوش آب گرم می گیرید، در آخر استهمام خود، چند دقیقه ای از دوش آب سرد استفاده کنید تا سطح ایمنی بدن شما را افزایش دهد. آب سرد باعث تحریک گلبول های سفید می شود و در نتیجه سیستم ایمنی بدن را بهبود می بخشد. همین امر باعث می شود که سیستم ایمنی بدن مقاوم تر شده و در برابر بیماری هایی مانند آنفولانزا مقاوم تر باشد. در برخی موارد توصیه شده است که در صورتی که عمل جراحی در پیش دارید، در ابتدای صبح و پیش از عمل جراحی، با گرفتن دوش آب سرد، روند بهبودی را تسریع بخشید.
3. افزایش متابولیسم بدن
بدن انسان به شکلی است که برای گرم کردن خود نیاز به سوزاندن کالری دارد، بنابراین با گرفتن دوش آب سرد، می توانید در روند سوزاندن کالری سرعت بخشید و بدن را به عکس العمل وا داشت.
4. تسریع در روند کوفتگی و کبودی
در صورتی که در بدن کوفتگی و با کبودی ایجاد شود، به جای استفاده از یخ می توان از دوش آب سرد نیز استفاده کرد. در واقع آب سرد باعث افزایش گردش خون می شود و با افزایش گردش خون روند بهبودی کبودی سرعت داده می شود.
5. فواید دوش آب سرد برای پوست و مو
آب سرد باعث درخشندگی و افزایش سلامت مو می شود. از طرفی آب گرم و داغ باعث ایجاد آسیب به پوست می شود و آب سرد باعث بسته شدن منافذ پوست می شود. بسته شدن منافذ پوست باعث می شود که آلودگی پس از حمام وارد منافذ پوست نمی شود.
دوش آب گرم، مزایا و معایب
دوش آب گرم نیز علاوه بر آرامش بخش بودن، می تواند مزایای دیگری نیز داشته باشد. آب گرم می تواند برای بدن مانند یک جلسه تمرینی بدنی باشد. نتیجه تحقیقی نشان داده است که یک ساعت استراحت در آب 40 درجه سانتی گراد با نیم ساعت پیاده روی برابر است و به اندازه یکسانی کالری مصرف می کند.
1. کاهش فشار خون
از جمله مزایای آب گرم کاهش فشار خون و جلوگیری از سکته و حملات قلبی کمک شایانی می کند.
2. کمک به درمان سرماخوردگی و سردرد
بخار آب حمام که در هنگام سرماخوردگی استنشاق می شود، نقش مهمی می تواند در درمان سرماخوردگی داشته باشد. اوکالیپتوس و نعناع اگر در حمام استفاده شود، می تواند تاثیر زیادی داشته باشد. آب گرم تاثیر زیادی نیز در تسکین سردرد دارد.
3. مرطوب کردن پوست با آب گرم
آب گرم باعث می شود که منافذ پوست باز شده و کثیفی ها و چربی های آن را از بین ببرد. گرما باعث مرطوب و نرم و انعطاف پذیری پوست می شود.
4. از بین رفتن سموم
آبگرم گردش سیستم لنفاوی بدن را افزایش می دهد. گردش سیستم لنفاوی باعث می شود که بیشتر عرق کرده و سموم و باکتری ها از بدن خارج شود.
5. کمک به خواب آسوده تر
حمام آب گرم باعث بالا رفتن درجه حرارت بدن می شود، با بیرون آمدن از حمام به آرامی این حرارت پایین می آید و این تغییر دما باعث آرامش و در نتیجه خواب آرام تر می شود.
6. حمام آب گرم باعث از بین رفتن استرس می شود
حمام آب گرم در انتهای روز باعث کاهش استرس می شود و آرمش بخش می باشد. آب گرم باعث افزایش سطح آکسی توسین می شود و اضطراب را کاهش می دهد.
7. حمام آب گرم تنش عظلانی را کاهش می دهد
آب گرم ماننده ماساژور بر روی عظلات عمل می کند و باعث التیام درد گرفتگی عضلات می شود.